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【消息】不节食减肥最快秘籍每天十粒花生让你月瘦一圈

发布时间:2020-12-25 20:57:54 阅读: 来源:混流泵厂家

不节食减肥最快秘籍 每天十粒花生让你月瘦一圈

很多减肥人士以为,花生的含脂肪量过高,并不适合减肥。但其实,近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品的减肥功效,能够有效帮助人们控制体重和防止肥胖。

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而且还有实验证明,不需要节食,但坚持每天都吃花生,半年下来,体重减轻了十斤左右,最重要的是,恢复饮食后体重还不会反弹。美国哈佛大学公共卫生学院和波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组。

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这两组人,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉和蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加。

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花生做的花生酱不仅美味,还能有效抑制人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地控制食量。此外,国际肥胖学上的一项研究表明,那些习惯吃花生和花生酱的人,身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

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而且,花生还富有满足的饱腹感,一般来说,吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而如果吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。

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很多MM喜欢吃美味的花生酱,但又怕发胖,其实,虽然花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。

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而且,花生中还含有各种各样的纤维素,这些纤维素能够及时有效的清除人体肠内的垃圾废物,不仅不会导致肥胖,还会越吃越瘦哦。

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另外,在花生中还富含一种营养素——叶酸,它含有大量的单不饱和脂肪酸,可以增加人体热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。对健康也是非常有帮助的。

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